Coaching

COMO ESTOU PROGRAMANDO MINHA DIETA

Depois de várias tentativas frustradas, entendi que eu precisaria de um incentivo. Eu estava acostumada a começar uma dieta a cada segunda-feira frustrada, sem, no entanto, conseguir algum resultado, pois a vontade de comer aquelas delícias as quais eu estava acostumada era maior do que o meu desejo de emagrecer; na verdade, era mais forte.

Precisava, então, de algo que fosse mais forte: um incentivo. Comecei a pesquisar algumas dietas dessas mais drásticas, pois, minha primeira estratégia era começar com o que eu chamo de Dieta de Choque, ou seja, uma dieta um pouco mais rigorosa, por dois motivos:

1. Em poucos dias eu já eliminaria peso suficiente para me dar um empurrão inicial em termos de incentivo.

2. É muito mais fácil começar uma dieta de reeducação alimentar após um período de dieta mais rígida. Por experiência própria eu digo, após 1 mês de dieta sem proteína, entrar na reeducação alimentar foi pra mim a maior dádiva do céu. Cada refeição que eu fazia era um verdadeiro banquete. O efeito psicológico que esta estratégia teve sobre mim foi realmente forte e decisivo.

É por isso que dou tanta importância às estratégias. Não se vai a uma guerra despreparado. Temos que ir para a guerra muito bem preparados, com toda uma estratégia montada, inclusive, preparados para os imprevistos - que sempre acontecem. E comparo o processo de emagrecimento a uma guerra, afinal, quando nos propomos a emagrecer, não travamos uma guerra com a gente mesmo?

Resumindo: sem metas estipuladas, sem uma estratégia semanal e sem uma programação, a caminhada fica muito mais difícil.

Vou fazer uma analogia. Imagino uma família que decide fazer uma viagem no fim de semana. O que eles vão fazer, então? Simplesmente acordar no sábado de manhã e sair sem rumo por aí, ao sabor do vento, ou vão começar a se programar? Obviamente eles vão traçar rota, calcular tempo, pesquisar estadia, fazer as contas do dinheiro e, principalmente, se preparar para imprevistos. Uma viagem dessa, com certeza, terá muito mais sucesso que a outra viagem, em que se sai sem rumo, sem programação, sem saber para onde ir.

A meta, portanto, é saber para onde se quer ir. A partir da meta, estabelecem-se as estratégias começando um planejamento de como conseguir chegar ao destino. Uma dieta não é diferente. Não se começar uma dieta por começar, simplesmente sabendo que tem que emagrecer, sem antes determinar metas, ou seja, quanto eu quero perder e em quanto tempo? Além disso, o que vou fazer para chegar aonde eu determinei que vou chegar?

Temos que mudar nossa mentalidade: não somos nós que andamos no ritmo da dieta, é a dieta que tem que andar em nosso ritmo.

OS PERÍODOS DA MINHA DIETA

Primeiro período: dieta dukan

Dieta com base nas proteínas. Eu precisava de uma dieta de "choque", onde pudesse eliminar logo de cara kilos suficientes para me dar o empurrão que eu precisava como insentivo. Resultado: 5, 200kg eliminados logo na primeira semana.

Segundo Período: Reeducação alimentar (RA)

Esta, ao meu ver, é a melhor forma de emagrecimento. Ela é super saudável e, como o nome mesmo diz, é onde a gente se reeduca, ou seja, aprende a comer certo, sem privações exacerbadas, em um ritmo mais compassado.

Obs.: Para a meta final que eu estipulei, o ritmo da RA não seria suficiente, eu teria então, que optar por estratégias que viessem potencializar meu processo de emagrecimento. Assim sendo, dei início ao meu terceiro período.

Terceiro Período: Dieta do hcg

Dieta com base em 500 calorias diárias em um ciclo de 40 dias, com doses do hormônio hcg.

Como chegou um ponto em que com a RA eu só estava eliminando uma media de 0.5kg por semana ou, nem isso, vi que era hora de potencializar meu processo de emagrecimento dando uma turbinada no meu metabolismo. Foi então que resolvi fazer mais um período de choque, cuja duração será de apenas 40 dias.

Quarta fase: RA

Hoje (30/09) ainda estou na dieta do hcg. Ao terminar este ciclo (40 dias), retorno para a RA.

Importante!

Essas são as estratégias que eu tenho utilizado dentro daquilo que estipulei como minha meta final. Não significa que esta seja a forma correta para todos, tampouco significa que tem que ser seguido à risca. Não adianta seguir um padrão, um modelo de dieta; é preciso criar seu próprio ritmo, de acordo com as necessidades, metas e realidade de cada um.

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