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Self Coaching - Café da Manhã

Alimente-se bem!

Olhar uma mesa dessa de café da manhã chega a dar gosto! Bem colorida e com uma vista maravilhosa atrás... hmmmm... quem não gostaria de tomar um café da manhã assim, hein?

Ahhhhh... mas eu nem sou muito de tomar café da manhã, não consigo comer quando acordo. Bom, mesmo assim, encorajo você a continuar lendo para entender a importância de se alimentar de forma saudável logo pela manhã.

Alimentar x Comer

Veja que utilizei a palavra "alimentar" ao invés de "comer". Muitas vezes elas são usados no mesmo contexto e até como sinônimos, mas há uma diferença grande entre elas, pois comer está relacionado diretamente à comidas, em palavras gerais, colocar qualquer coisa goela a baixo.

Enquanto isso, alimentar não se relaciona apenas à comida e está mais para nutrir do que com comer.

Podemos alimentar nosso corpo com comida, sim, mas também com exercícios físicos. Podemos alimentar nossa mente, nossas amizades, nossos sentimentos e tudo que nos rodeia.

Então, volto a perguntar: do que você se alimenta no café da manhã?

Não estou dispensando o fato de comer bem na primeira refeição do dia, existem estudos e estudos que dizem a importância disso e basta uma "googada" para saber muito sobre o assunto. Aliás, comer de forma saudável ajuda você a se alimentar de todas as outras coisas durante o dia, afinal um corpo funcionando bem é um grande passa para uma mente também saudável.

Mas Tiago, como então se alimentar logo de manhã?

Está dizendo que devemos ler um livro pela manhã?

Está pedindo que façamos exercícios físicos de manhã?

Eu não tenho tempo para essas coisas

Acordo com muito sono!

De manhã eu não funciono.

OK! Eu entendo que de manhã o nosso corpo ainda não está funcionando 100%, afinal isso seria fisicamente impossível já que existe tempo para tudo e nossos órgãos estão também "acordando", porém não vamos entrar no mérito fisiológico.

Tarefas Simples

Convido você nesse momento a fazer tarefas muito simples de manhã! Antes disso, vai aí um pequeno conselho que li certa vez: faça atividades que você sabe que vai precisar na manhã do dia seguinte antes de dormir, por exemplo:

Se a louça incomoda de manhã, lave-a antes de dormir.
Deixe seu café da manhã pronto o suficiente para não precisar pensar no que vai comer no outro dia.
Deixe sua roupa escolhida, separada e pronta.
Arrume sua mala, bolsa ou mochila para não fazer com pressa e esquecer algo.

Enfim, faça aquilo que você sabe que vai incomodar você de manhã, antes de dormir.

Agora que você se aprontou para encarar suas atividades matinais de forma mais tranquila, evitando o máximo de surpresas desagradáveis, vão aí alguns convites para você:

Acorde no primeiro despertar do relógio.

Isso pode evitar que você se atrase e precise fazer o resto das coisas com pressa. Enquanto você encarar que os cinco ou dez minutinhos da soneca fazem toda diferença na sua disposição diária, isso realmente fará.

Agradeça ao acordar.

Independente da fase que você está passando, agradecer é uma forma de aceitar e encarar os desafios do dia a dia. Acordar reclamando vai fazer com que você fique indisposto e tende a piorar durante o dia, já que o negativo atrai o negativo, pois é isso que inconscientemente nos levamos a fazer quando pensamos negativamente.

Se espreguice, abra os olhos no seu tempo, fique sentado na cama um pouquinho e permita ao seu corpo um tempo para acordar.

Sair da cama correndo porque está atrasado ou fazer tudo correndo dá uma sensação que o dia já começou faz tempo, gerando um cansaço instantâneo assim que você consegue se acalmar um pouco.

Sorria para a primeira pessoa que você vir e deseja à ela, verdadeiramente, um bom dia.

Você só será capaz de fazer isso de coração se for capaz de olhar para o espelho e se desejar um bom dia, mas mesmo que não esteja em sua melhor "lua", se esforce para ser o mais sincero possível quando sorrir e disser bom dia para alguém

Faça algo que você gosta, coma algo que você gosta, enfim, sinta algum prazer logo de manhã.

Assistir o jornal enquanto toma café é algo que te deixa feliz? Então faça! Tomar café com sua família? Na padaria? Fazer o café da manhã? Cozinhar logo de manhã? Ler jornal? Caminhar? Fazer academia? Seja lá o que for, se programe para fazer!

Essas são algumas tarefas simples que podemos fazer logo pela manhã, porém você pode criar a sua própria lista de atividades matinais e fazer, pode até mudá-la diariamente, mas se suas manhãs não tem sido boas, siga o primeiro conselho que escrevi nesse post: alimente-se bem!

Conclusão

Começar o dia com positividade, exalando amor e como se todos os dias tivessem potencial para ser o melhor dia da sua vida, com certeza trará dias incríveis para você!

É certo que você também terá dias dos quais preferirá esquecer, mas de qualquer forma, não deixe que isso abale o seu próximo dia. Agradeça o que aconteceu e siga em frente.

À todo novo dia, um bom dia para você!

Grande abraço.

Coach Tiago Oliveira.

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